冬季起床的健康指南：讓身體輕鬆面對嚴冬的早晨

冬季的每個早晨，對許多人來說，從溫暖的被窩中掙扎起來可能是一天中最困難的挑戰。當外界的寒冷與被褥的天堂只隔著一層薄被時，起床就成為了第一道考驗。更讓人憂心的是，清晨時分心腦血管病發作的風險特別高，根據調查，70%-80%的此類疾病都發生在早上的六點至十點。因此，我們的首要任務是安全且健康地開始每一天，特別是當面對嚴酷的冬季時。

冬季早晨的挑戰

冬季的早晨除了讓人懶得起床外，還伴隨著健康威脅。隨著一天的開始，血液粘稠度上升，加上早上的低溫，對於有心血管疾病的人而言，早晨成了危機的高峰期。不僅如此，一夜的休息可能導致醒來時的身體狀態不穩定，忽然的活動可能引發高血壓等問題。

避免早晨血管危機

為了避免這些風險，醒來的首要步驟並非立即起身。可以選擇先在床上進行一些簡單的緩解活動，喚醒身體各個部位的神經與血液循環，並逐步適應清晨的低溫環境。

喚醒身體的小技巧

以下幾個方法可以在起床前幫助喚醒身體，減少心血管病的風險。

推腹舒緩經絡

推腹是許多人使用的一種中醫方法，通過按摩腹部不同經絡，達到舒緩全身的效果。推腹時，可以促進胃經、脾經和膽經的氣血流通，有助於改善消化與臟腑功能。

做法： 坐在床上，雙手掌心朝下放於胸口，指尖相對，緩慢地用力下推，至肚臍以下。如此循環按壓20次。

穴位按摩的好處

晨起的另一個有用的技巧是進行穴位按摩。揉壓足三里、合谷等穴位不僅能放鬆神經，還能增強血液循環。

做法： 用大拇指按壓足三里、三陰交、曲池、合谷等穴位各一分鐘，左右兩側都要按摩到。

提肛養成健康習慣

提肛運動是一種簡單而有效的早晨運動，有助於提升陽氣，促進血液循環，進而保持臀部和盆底肌肉的健康。

做法： 站立時，雙腿與肩同寬，雙手自然放於大腿兩側，全身放鬆，意守肛門。進行三分鐘的提肛運動。

早晨的水分補給

早晨起來的一杯溫水至關重要。經過一夜的睡眠，我們的身體會輕微缺水，喝水能在早晨給身體降溫，讓我們迅速恢復活力。

做法： 可以在床頭準備一杯溫水，清晨醒來時喝下，有助於喚醒胃腸道，促進新陳代謝。

光線讓你滿血復活

光對人體的影響深遠，適當的光線照射能夠迅速喚醒睡眼惺忪的自己，還能改善心情、調節生物鐘。

做法： 打開窗簾或者床頭燈，讓自然光進入房間，身心會感覺煥然一新，精力充沛，不再戀床。

繼續養成這些健康的小習慣，讓身體和心理都準備好迎接每個寒冬的早晨。

乳癌治療的現實挑戰

隨著醫療科技的進步，乳癌治療的選擇多樣化，卻也可能成為患者與家庭巨大的財務負擔。研究顯示，乳癌治療的平均費用大約在十萬到二十萬元不等，而這僅僅是基本的醫療支出，除此之外還需計入額外的營養補給、心理支持與輔助療程等隱形花費。

財務負擔分享

例子一是一個中產家庭的案例，病患李女士因需要接受乳癌治療，每月得負擔龐大的醫療費，即便有家庭支助，仍舉步維艱，面臨難以承擔的經濟資源減少。她選擇在治療過程中重返職場，但持續的體力負擔讓情況更加艱難。

例子二為王先生，他成功運用先進的標靶藥物治療，效果顯著，但昂貴的藥物開銷持續侵蝕家庭存款，讓他不得不在治療與財務間權衡，影響了治療方案的選擇。

另外的例子三是林太太，幸運的是她投保的癌症險提供了不小的支持，讓家庭在治療期間得以喘息。然而，理賠的過程不如想像的快速，她必須提交多份文件來證明病況和治療需求，以便獲得符合保險條款的補助。

保險在癌症治療中的角色

升鴻保險的分析指出，癌症治療的挑戰不僅是醫療本身，還包括患者與家庭如何在財務上支持整個過程。因此，保險產品如癌症險成為許多家庭選擇的工具，以下是幾個重要的點:

• 一次給付型癌症險：此類保險一經診斷即可領取一筆理賠金，用於治療初期的龐大開支。這類型保險的利點為能快速獲得金錢支持。
• 分次給付型癌症險：根據治療階段分批領取，這樣有助於管理不定期的開銷。

不得不提到，選擇癌症險必須審慎評估其細節和保障，以符合個人或者家庭的具體需求，並盡量減少未來可能的財務壓力。領取賠償的流程和文件要求也須提前瞭解。

在這些現實挑戰下，每個家庭都務必根據自身的財務能力與保障需求制定合適的保險計畫，以便面對不可預測的健康挑戰。

在疫情反覆的時代，家用快篩試劑成為不可或缺的防疫工具。在各大零售管道開始銷售不同品牌的快篩試劑之前，透過這篇文章來了解如何選擇適合的產品，並掌握價格資訊和使用細節，讓我們一起為健康加把勁！

家用快篩試劑詳情大公開

家用快篩試劑於疫情期間應運而生，提供居家自我檢測的可行方案。隨著政府批准多款試劑上市，各大超商、藥妝店以及量販店相繼開始販售這些產品。許多消費者可能會對於哪款產品最適合自己而感到困惑。在此，我們將為您剖析並列舉出目前市售的幾款代表性家用快篩試劑的詳細資訊：

• 7-11：提供福爾威創家用新型冠狀病毒抗原快速檢驗套組，單入包350元；羅氏家用新冠病毒抗原自我檢測套組一盒5入，每組售價1,800元。
• 康是美：福爾威創的組合為每盒5入，售價1,700元，羅氏產品亦以相同數量以及1,800元的售價推出。
• 全家：20入的福爾威創套組3200元；羅氏以同樣的市場標準定價。
• OKmart：羅氏家用快篩每盒5入為1,799元。
• 屈臣氏與全聯：均提供福爾威創和羅氏的快篩產品，依市價銷售。

如何選擇合適的快篩試劑

在選購時，可以從以下三個重點來確保所購買的產品值得信賴： 1. 產品名稱必須標示為“家用” 2. 包裝上需有防疫專案批准標示號碼 3. 確認產品效期在有效期間內 這些準則可有效幫助消費者避免選購到來路不明或仿冒品。

使用情境與不適合使用的情況

使用快篩試劑的最佳時機通常是： - 高感染比例地區 - 有確診者足跡的區域 - 曾接觸過確診者或於人潮密集場所以及公共交通等高風險場所有活動記錄

在這些情境下，透過自我檢測有助於快速確認健康狀況，進而採取適當的防護措施。然對於已經出現相關症狀者，建議直接就醫。

實際使用家用快篩的三個故事

故事一： 李小姐是一名居家辦公的公司職員，當她得知公司同事被確診後，便利用家用快篩進行自我檢測，讓她安心許多。

故事二： 王太太與家人居住在同一個屋檐下，為了保障所有人的健康，她決定購買大盒量販的快篩試劑，方便家庭成員隨時自我檢測。

故事三： 一位住在熱門觀光景點附近的餐廳老闆，由於來往遊客頻繁，他選擇安排員工定期使用快篩以確保員工與顧客的安全。

本文希望能為您提供有用資訊，協助您在這動蕩不安的時間裡做好自我保護。

癌症是一項讓人聞之色變的疾病，不僅因為其對健康的巨大威脅，還因為在其背後隱藏著龐大的醫療支出。隨著藝人朱俐靜和余苑綺的相繼去世，癌症這一話題再度成為社會關注的焦點。這對我們來說提出了一個迫切的問題：如果不幸被診斷為癌症，究竟需要準備多少治療費？在此文中，我們將詳細解析癌症治療所需的各類支出，以及如何利用保險來減少個人和家庭的財務負擔。

癌症治療中的主要支出

癌症治療是一個漫長而且昂貴的過程。據統計，一個家庭平均一年的癌症花費可以高達50萬元，而這僅僅是對抗癌症的部分成本。

| 類別 | 項目 | 金額 | | --- | --- | --- | | 標靶藥物 | 乳癌 | 5~8萬/月 | | 標靶藥物 | 大腸癌、口腔癌 | 15~25萬/月 | | 標靶藥物 | 肝癌、腎細胞癌 | 15~25萬/月 | | 新式放療 | 螺旋刀 | 14 ~ 35萬/月 | | 新式手術 | 聚焦超音波 | 5~10萬/月 |

不僅僅是直接的醫療費用，癌症帶來的間接經濟損失也值得重視。比如，家中經濟支柱因病失去工作能力，甚至需要聘請看護，這些都是巨大的經濟負擔。

保險如何減輕負擔

保險是對抗癌症治療費用的一種有效工具。主要有兩種保險類型可以選擇：一次給付型和分次給付型。前者在診斷後立即提供一筆資金，而後者則是在治療過程中分批提供補助。

實例故事1：抗癌鬥士

A女士在確診乳癌後，醫療費用迅速上升。所幸她的主要收入來源是有保障的，因為她購買了一份一次給付型的保險，這筆資金在治療初期顯得尤為重要。

實例故事2：分次給付的實效

B先生在治療大腸癌時，因病情較為複雜，經歷了長期的療程。分次給付型的保險幫助他在長達兩年的治療中得以安心，也為他的家庭減輕了不小的經濟壓力。

實例故事3：風雨後的陽光

C小姐在治療腎細胞癌的過程中，由於未有足夠的保險儲備，經歷了一段艱辛的時光。但通過家人的支持和之後的防癌險補助，她最終度過難關。

癌症治療的成本巨大，但我們可以通過提前規劃和選擇合適的保險產品來降低這一風險。

隨著新冠肺炎（COVID-19）疫情的全球擴散，各大疫苗研發公司如火如荼地投入疫苗開發工作。在科學家的努力下，多種疫苗已經投入市場，成為抵抗病毒的有力武器。然而，疫苗的選擇、施打效果和副作用等問題，仍是大家心中的疑慮。本文將深入解讀新冠疫苗的各個面向，並分享三個與疫苗相關的真實案例，讓讀者更全面地了解疫苗的所有相關資訊。

新冠疫苗的不同類型

現存的新冠疫苗主要分為三種技術類型：腺病毒載體疫苗、mRNA疫苗和蛋白質亞基疫苗。每種疫苗都有其獨特的運作原理及潛在副作用。腺病毒載體疫苗利用改造後的病毒作為載體，mRNA疫苗則通過指導細胞製造病毒蛋白來刺激免疫反應，而蛋白質亞基疫苗則是直接利用病毒蛋白誘發免疫反應。

疫苗施打的真實案例

1. 案例一：某醫生在疫苗接種中的觀察 一位在安大略省工作的醫生，目睹了接種疫苗後的多種反應，他的患者中大部分只出現輕微不適，只有少數人出現較為嚴重的副作用。

2. 案例二：孕婦疫苗接種的抉擇 一位懷孕四個月的母親，經醫生咨詢後決定接種疫苗。她填寫了一系列的安全觀察表，以確保對胎兒的影響微乎其微。

3. 案例三：慢性病患者的接種經歷 一名糖尿病患者在接種疫苗前，特別諮詢了他的內分泌科醫生，在遵循醫療建議後，他順利完成兩劑接種且未出現顯示症狀。

疫苗常見副作用

施打疫苗後，部分受試者會出現如注射部位疼痛、輕度發燒、頭痛等症狀，這些通常在數天內緩解。然而，對於少數人可能出現較嚴重的過敏反應，建議對這類人群在接種前諮詢醫生意見。

誰應避免接種疫苗

不適合接種疫苗的人包括：現懷孕的女性（除非已知有高度感染風險）、對疫苗成分有過敏史的人、以及部分有嚴重免疫系統疾病的個體。

疫苗接種的優先次序

不同國家有不同的優先接種條例，例如前線醫護、長者和特殊疾病患者通常被列為優先接種群體。

政府的疫苗政策和補助

各國政府普遍提供疫苗免費接種服務，並對因疫情影響而收入減少的人群提供財務輔助支持，以促進社會的集體免疫。

隨著各式COVID-19疫苗的推出，台灣各地的疫苗接種工作也如火如荼地展開。然而，不少人在接種後遭遇不良反應，甚至有嚴重事件報導。因此，各大保險公司紛紛推出疫苗險，為民眾提供額外的安心保障。然而，疫苗險到底保障什麼？投保時應注意哪些事項？本文將深入探討疫苗險的各項細節，並列出九家疫苗險的最低方案供比較參考。

疫苗險的意義與重要性

疫苗險在疫情期間變得格外重要，主要是因為疫苗接種後的不確定因素以及可能產生的健康風險。透過投保疫苗險，民眾在因疫苗發生不良反應時可以獲得一定的經濟補助，以減輕醫療上的負擔。

不良反應與不良事件的區別

保險用語中的不良反應通常指的是接種疫苗後的生理反應，這些反應與疫苗直接相關，有明確的因果關係。而不良事件則是指任何在疫苗接種後對健康造成影響的事件，可能與疫苗相關，但未必有直接因果關係。了解這些用語有助於投保人更明確地了解其保障範圍。

具體保單方案比較

富邦產物的疫苗保障保單給予接種後至多十萬元的保障，且接受20到75歲的投保者；南山產物提供高達30萬元的喪葬費用保障。許多保單的保障天數以28天為標準，惟安達安打疫苗保險提供長達90天的保障。投保前，應仔細對比各家保單的細節項目。

小故事分享：實際案例解析

• 小松在打疫苗後出現高燒情況，住院三天，所幸保單理賠住院補助，減少了經濟壓力。
• 性子愛自由的小萌，原以為自己不會有不良反應，但投保後的安心讓她無需擔心後續可能的住院費用。
• 賴醫師分享，許多民眾在接種疫苗前都曾詢問過他疫苗險的必要性，他通常推薦未購醫療險的患者優先選擇。

需要注意的事項

投保疫苗險前，應仔細閱讀保單條款，了解不良反應與不良事件的定義，避免日後的理賠爭議。此外，部分疫苗險針對所有疫苗的不良反應提供保障，而不僅限於COVID-19疫苗，需要多加留意。

疫苗險雖然提高了民眾接種後的保障，但對於已購充足醫療險者，其實效益不大。應視個人需求選擇合適的保障方案，並在投保前詳加考慮自身的健康需求。

2020 年的新冠肺炎席捲全球，迅速成為全人類面臨的重大挑戰。疫苗的快速開發與上市則成為人類對抗這一病毒的最大希望。如今，全球已有多種新冠疫苗問世，並陸續在許多國家和地區進行接種。然而，民眾對於疫苗的安全性與副作用仍心存疑慮，本文將深入探討現有疫苗的類型、效果、副作用及接種建議。

新冠疫苗的類型與效果

目前全球主要使用的幾款疫苗包括英國牛津大學和阿斯特捷利康合作研發的AZ疫苗、莫德納 (Moderna) 及由美國輝瑞和德國BioNTech共同開發的BNT疫苗。這些疫苗有不同的生產技術和保存條件，但都達到了相對較高的保護效果。例如，Moderna和BNT疫苗的保護效果都達到了95%，而AZ疫苗則在71%到81%之間。

接種疫苗的副作用

每種疫苗都有其典型的副作用反應。例如，接種後最常見的症狀包括注射部位疼痛、疲倦和頭痛等。此外，輝瑞和莫德納疫苗引起的發燒及肌肉痛比例相對高於AZ疫苗。接種疫苗後出現輕微的副作用通常是正常的免疫反應，應不必過於擔心。

誰適合接種？

目前為止，大多數新冠疫苗僅推薦給18至65歲的成年人。孕婦及兒童暫不在建議的接種群體內。而對於有嚴重過敏反應或免疫系統疾病的人士，也應在接種前諮詢醫生的專業意見。

政府補助與疫苗接種指南

許多國家都推出了相應的政府補助措施，希望能降低居民在疫苗接種過程中的經濟負擔。民眾應隨時留意政府發布的疫苗接種指南，了解接種時間、地點及注意事項。

三個與疫苗相關的真實故事

首先，來自台灣的林女士表示，在疫苗施打後感受到了一些肌肉痠痛，但在幾天後全部消退。她肯定了疫苗帶給她的心理安慰，特別是在日常生活和社交方面。

接下來，來自美國的約翰·史密斯先生因患有哮喘，在接種疫苗前非常擔心，但經過與其私人醫生的充分討論後，他還是決定施打，而最終並未出現不良反應。

最後，一位住在倫敦的母親，帶著三個小孩，她強調了疫苗普及後對於她家人的安全感提升。

隨著疫苗的持續推廣，全球對抗新冠疫情的信心也在逐步增強。雖然特定群體的接種建議及政策仍在不斷更新，對於不同疫苗的了解無疑能幫助全民更理性地面對這一全球性議題。